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Rutina para pectorales
LOS PECTORALES SON MUSCULOS QUE REQUIEREN
UN GRAN ENTRENAMIENTO
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Les dejo una rutina para triceps
ESPERO Y TE SEA UTIL
Rutina para biceps
Aqui les traigo un video para alcanzar unos biceps de campeonato
Rutina para principiantes
Curl con barra recta.
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
Curl alterno c/m
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
Curl martillo
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 seg. De descanso entre series
Rutina para intermedios
Curl de b�ceps c/b recta
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
Curl c/m inclinado
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
Curl predicador
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series.
Curl martillo
3 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series.
4 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series.
Curl martillo
3 series de 8 a 10 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series.
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Aqui dejo un documental que trata sobre los esfuerzos de gente menor de 20 años por llegar a competir,algunos llegan muy bien,otros no tanto,pero todo forma parte del camino de los que quieren llegar a competir,importante para los que los desean e interesante para los que solo somos aficionados.
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